수련·체험 콘텐츠

체험형 - 7종

01 태권도기본자세
태권도의 기초가 되는 기술을 쉽고 재밌게 체험할 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 기본기술 원리 이해
  - 중심선, 끝선, 급소 이해
  - 낱기술(발기술, 손기술)
  - 기본 낱기술의 연결
02 힐링태권체조
태권도 기술을 바탕으로 구성된 체조와 신나는 음악을 통해 심신의 활력을 도모하는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 태권체조 이해
  - 태권도 스텝(딛기)
  - 태권도 동작(태권체조 작품용)
  - 음악을 활용한 태권체조 작품
03 발차기
태권도의 핵심기술인 발차기의 다양한 기술을 직접 익히고 체험하는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 발차기 원리 이해(몸의 쓰임, 힘의 쓰임)
  - 기본 발차기(앞차기, 돌려차기 ,내려차기 등)
  - 도약 발차기(뛰어 앞차기, 뛰어 옆차기 등)
  - 발차기 및 연결 발차기
04 일일국가대표
태권도 국가대표 선수들의 훈련 과정을 체험하며 도전 정신과 성취감을 느낄 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 체력 및 훈련법 이해
  - 건강체력(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성)
  - 운동체력(민첩성, 평형성, 협응력, 순발력)
  - 전문체력(품새체력, 겨루기체력, 격파체력)
05 전자호구체험
실제 경기에 활용되는 전자보호구와 전자채점시스템을 체험하고, 겨루기의 경기규칙을 이해할 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 30명 이내
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 겨루기 규칙 및 전자호구 이해
  - 전자호구 사용법 및 조작법
  - 전자호구 체험
  - 약속·실전 겨루기
06 태권북
한국의 전통 북의 리듬과 태권도 기술을 결합한 타악 작품을 체험할 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 30명 이내
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 북(소리) 이해
  - 박자 및 기본장단
  - 태권도 동작(태권북 작품용)
  - 음악을 활용한 태권북 작품
07 서예체험
붓으로 글을 쓰는 체험을 통해 집중력과 인내심을 기르며 태권도 정신과 전통문화를 함께 경험하는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 30명 이내
- 운영장소: 태권도원 교육시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 서예 역사 및 예절
  - 집필법(단구법, 쌍구법 등)
  - 서체(판본체, 혼서체, 궁체 등)
  - 글쓰기

수련형 - 7종

01 겨루기
태권도 겨루기의 다양한 유형(약속겨루기, 호신겨루기, 경기겨루기)을 이해하고, 겨루기의 공격과 방어 기술을 익힐 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 유효거리 및 타격 타이밍 이해
  - 겨루기 기본기술 및 약속 겨루기
  - 연결·응용·변칙 발기술 및 손기술
  - 무도·경기 겨루기
02 품새
태권도 품새의 공방원리를 이해하고 품새 수행 능력과 표현력 향상을 위한 수련법을 익힐 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 품새 및 규칙 이해
  - 공방원리 이해
  - 낱기술 및 연결기술
  - 공인품새
03 격파
다양한 태권도 기술을 활용해 격파물을 격파하며 자신감과 도전정신을 기르고, 성취감을 경험할 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 격파의 원리 이해(몸의 쓰임, 힘의 쓰임, 타격 거리)
  - 격파 자세
  - 위력격파(손기술 격파, 발기술 격파)
  - 기술격파(도약격파, 회전격파)
04 자기방어
태권도 기본기술을 응용한 호신기술을 통해 자신을 보호하는 방법을 익히는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 위험 상황별 대응방법
  - 상황별 호신기술
  - 기본 방어·공격 기술
  - 응용 방어·공격 기술
05 전통무예수련
전통 태권도 수련방식과 무예 정신을 체험하며 심신을 단련할 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 30명 이내
- 운영장소: 전통무예수련장
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 과거 태권도 수련형태 이해
  - 심신단련(죽림수련장, 타격수련장, 명상수련장)
  - 체력증진(밧줄수련장, 체력수련장)
  - 태권도수련(발기술수련장, 품새수련장)
06 태권도 수련명상
올바른 호흡과 명상을 통해 태권도 수련의 근간이 되는 기, 호흡, 정신집중을 체험할 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 명상 및 태권도 호흡 이해
  - 띠 체조
  - 태권도 호흡법
  - 수련명상
07 태권힐링테라피
태권도 기술을 활용한 근력, 유연성, 균형감각 수련을 통해 스트레스를 해소하며 심신의 회복을 경험하는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 단전·코어 및 호흡 이해
  - 단전 트레이닝
  - 하체 트레이닝
  - 소도구 트레이닝

활동형 - 6종

01 걸어서 태권도원
태권도원의 주요 명소를 걸으며 태권도의 역사와 문화를 만나보는 체험 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 내
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 태권도(원) 및 태권도원 시설 이해
  - 체험공간 관람(T1경기장, 국립태권도박물관, 야외조각마당 등)
  - 상설 태권도공연 관람(으라차차 태권도)
  - 상징공간 관람(전통정원, 오행폭포, 태권전, 명인관, 전망대 등)
02 체인지로트레킹
태권도원 산책로를 따라 걸으며 건강과 체력에 활력을 더하고, 자연과 함께 태권도원의 아름다운 풍경을 만끽하는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 평원길·태백길·일여길
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 태권도원 트레킹코스 이해
  - 평원길(초급) 트레킹
  - 태백길(중급) 트레킹
  - 일여길(상급) 트레킹
03 공동체놀이
다양한 협동 게임 등 단체활동을 통해 서로 소통하고 배려하며 공동체의 가치를 배우는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 수련시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 스팟·아이스 브레이킹
  - 팀구성 및 역할 선정
  - 협동게임
  - 도전99초
04 태권어드벤쳐
태권도원의 야외 공간에서 다양한 미션을 수행하며 협동심과 도전정신, 공동체의식을 키우는 체험 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 60명 이상
- 운영장소: 태권도원 내
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 태권어드벤처 및 진행방식 이해
  - 팀구성 및 역할 선정
  - 미션 수행(퀴즈형·놀이형·활동형)
  - 점수발표 및 우수팀 선정
05 태권티어링
태권도와 오리엔티어링을 결합해 태권도원의 주요 명소를 찾아다니며 다양한 미션을 수행하는 체험 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 무관
- 운영장소: 태권도원 내
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 태권티어링 및 진행방식 이해
  - 팀구성 및 역할 선정
  - 경기 진행(스코어 방식·포인트 방식)
  - 점수발표 및 우수팀 선정
06 레크리에이션
전문강사와 함께 협동게임과 공동체 활동을 진행하며 참가자 간 즐거운 시간을 공유하고, 협동심과 공동체의식을 자연스럽게 느낄 수 있는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 60명 이상
- 운영장소: 태권도원 수련·교육시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 스팟·아이스 브레이킹
  - 신체 활동 놀이
  - 팀워크 게임
  - 장기자랑

학습형 - 2종

01 리더십실천
태권도 정신에 담긴 책임감과 배려의 가치를 바탕으로 리더십의 의미를 이해하고, 소통과 협력을 실천하는 리더십 역량을 기르는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 60명 이상
- 운영장소: 태권도원 수련·교육시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 스팟·아이스 브레이킹
  - 리더의 유형 이해
  - 소통 역량 강화
  - 리더십 강화
02 마인드컨트롤
태권도의 수련정신과 연계하여 자신의 감정과 마음을 다스리는 방법을 배우고, 인내와 자기절제를 통해 긍정적인 마음가짐을 기르는 콘텐츠입니다.
- 소요시간: 90분
- 가능인원: 60명 이상
- 운영장소: 태권도원 수련·교육시설
- 운영시기: 연중
- 주요내용
  - 스팟·아이스 브레이킹
  - 감정 이해
  - 자기 성찰
  - 감정 조절 및 표현